雖然前文提到《The Five Resets》一書中沒有我本身不知道的知識，但讀後還是有警惕自己留意一些思想上的不良習慣，例如犯錯後過份苛責自己（「Negative Self-talk」），又或是經常往最壞方向預測事情。這星期我試著作出一些改變：當下意識自我批判時，並阻止自己說「下次不要重覆犯錯就行。別再多想」。
（⚠️負能量段落⚠️）工作方面，從前上司有不切實際的要求時，為了不浪費自己和下屬的時間，我會據理力爭把不合理的要求推掉，但現在為了精神健康著想，只要想到能夠滿足要求的方案，我就由他們喜歡算了。前文提到公司有令人心灰意冷的辦公室政治，某程度上也讓我能「心安理得」不盡心工作——反正我不是被選中之人，付出70%還是100%對於心中偏袒另一些人的高層來說也沒差。公司的事，還是以最少心力達到要求就算了，一到下班時間就遠離公事，不再多想。
兩、三年前就聽說「Quiet Quitting」在大企業工作的年輕人愈來愈普遍。我相信我的消極心態跟「Quiet Quitting」還是有段距離（至少我還是有交足100%貨），不過對於大企業群魔亂舞、罔顧員工福𧘲的惡劣取態「冇眼睇」的心情，大概是一樣的吧。
網友有建議我「騎牛搵馬」積極找工作，但求職也是心理壓力極大的活動，當下我必須先解決焦慮所致的健康問題再說。
侵總統最近對哈佛大學施毒手，要剝奪他們招收國際生的權利，事情雖然因地區法院法官出手（頒布臨時禁制令）叫停而暫告段落，但眼看美國的頂尖學府對於行政禁令亳無還擊之力，也讓身處美國的學生和學者等簽證持有者毛骨悚然。要不是我趕緊在拜登政府執政期間取得永久居留權，今天的我也會陷進隨時被逐出境的恐懼之中。想到這，就覺得當下的安穩是偶然的。同時，動蕩的時局也讓人無法規劃未來，因為決策的前設一直在變。與其憂慮，我是否可以把這視為可以放鬆心情、隨心而活的契機？
《The Five Resets》裡其中一項減壓建議是做真心覺得有興趣和有價值的事——「Technique #3: Find Your Buried Treasure」。書中提到作者一位癌症末期病人放下繁重的律師正職、重拾少時陶藝的興趣（就是那位病人的Buried Treasure），身心健康都得到改善。作者感嘆：
I’ve often wondered why it takes something as dire as a terminal diagnostic to make us take stock of what our lives have become. Isn’t there a kinder and gentler way to figure out what matters most?
而作者建議實踐的第一步是：
- Without censoring yourself, write down five activities you did in the past or as a child that brought you joy and made the hours pass like minutes.
彈琴？畫畫？唱歌？閱讀？腦裡閃過好些兒時片段，但我想這些都及不上寫作——寫作！寫作是我兒時至今依然最想做的事。（去年回港探親時，我把中學時期厚厚的手稿全帶回美國了——這些之於其他人的廢紙，對我卻是意義重大的。）
但不論是小時候還是現在，我都不認為自己可以寫作為正職——正職必須是一種可以提供他人客觀價值的勞動，但我只渴望寫對我而言有價值的東西（況且即使我屈服，也不保證能靠寫作有收入，讀者緣可遇不可求）——結果我長期處於缺乏時間和精力的況態，在「寫」和「不寫」之間拉鋸。好些時候，一些有趣的念頭或想法閃過，但我人在辦公室，沒能及時記下（手機的Notes並不好用），之後就捕捉不回了。我必須承認，這些拉鋸也是焦慮的源頭之一。我要實踐的「Rule of 2」（書中建議一次只建立2個新習慣，以及給自己3個月時間嘗試）其中一項大概是要預留時間給自己寫作吧。
寫到這裡必須擱筆，因為要參與專業相關的活動。若然明天有時間，我還想分享一下最近看過的書（以及期待的網劇！）～